żywność

Jak naturalnie wzmocnić odporność

żywnośćCzęsto chorujesz? Gdy tylko temperatura za oknem spada o kilka stopni dopada cię przeziębienie, bądź grypa? Może to świadczyć o tym, że twój system odpornościowy jest osłabiony.

Jak zatem go wzmocnić i sprawić, by żaden wróg w postaci kataru, czy kaszlu cię nie dopadł? Oczywiście możesz pójść do apteki, by kupić reklamówkę suplementów diety, witamin, czyniąc Twój portfel lżejszym. Możesz jednak także wspomóc swój układ odpornościowy w sposób naturalny.

Zdrowe odżywianie to podstawa

Czy wiesz, że wiele dostępnych w naszej szerokości geograficznej warzyw i owoców zawiera w sobie ogromne pokłady witamin? Owoce i warzywa można zjeść na surowo, ot tak po prostu schrupać, albo też przyrządzić z nich pyszną sałatkę. Doskonałym sposobem na przetworzenie warzyw i owoców w taki sposób, by pozostały surowe i nie straciły cennych witamin, jest będąca hitem ostatniego sezonu, wyciskarka ślimakowa.

Na rynku dostępne są różnego rodzaju wyciskarki – ręczne, automatyczne, jedno- i dwuślimakowe. Taka wyciskarka do soków zapewni ci codzienną porcję świeżego, doskonałej jakości soku, który możesz zabrać ze sobą do pracy. Nie ważne w jakiej postaci będziesz spożywać warzywa i owoce – pamiętaj by dodawać je do każdego posiłku.

Ważna jest też liczba posiłków – staraj się jeść często, co najmniej 5 razy dziennie, ale małymi porcjami – ten warunek jest konieczny, by podtrzymać przemianę materii.

Zdrowy sen
Regularny sen, nieprzerwany przez co najmniej 7 godzin, to coś co jest niezbędne do codziennej regeneracji organizmu. Dzięki niemu wstaniesz rano w pełni sił, by zmierzyć się z wyzwaniami kolejnego dnia.

Najlepsze warunki do regeneracji są w godzinach 22:00 – 1:00. Jeśli jednak nie uda ci się spać akurat o tej porze, zadbaj chociaż o to, by spać zawsze w tych samych godzinach, koniecznie nocnych.

Ruch na świeżym powietrzu
Aerobik, bieganie, jazda na rowerze – nie ważne jaki sport lubisz najbardziej, staraj się uprawiać go regularnie. 30 minut wysiłku przynajmniej 3 razy w tygodniu to przepis nie tylko na dobrą odporność, ale też na piękną sylwetkę, zadbaną cerę, a przede wszystkim zdrowe serce.

VN:F [1.9.22_1171]
Oceń artykuł w skali 1-10
Rating: 9.5/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Jak naturalnie wzmocnić odporność, 9.5 out of 10 based on 2 ratings

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Linki w komentarzach mogą być wolne od atrybutu nofollow.

Postępuj zgodnie z instrukacjami.